Бодрое утро

28 июня 2013 12:11
Утром не хочется вылезать из кровати, вы умываетесь и готовите завтрак на автопилоте, родные утром стараются не попадаться вам на глаза, приходится напрягаться, чтобы понять, о чем говорят окружающие, вы двигаетесь, будто в замедленном кино. Эти проблемы пробуждения ото сна знакомы многим. 
 
Вы удивитесь, узнав, что это не просто привычка, и дело не в том, что вы «сова», и утро — не ваше время. Залог бодрого пробуждения — правильный, здоровый сон. Взрослому человеку для здорового сна достаточно 6-8 часов (при больших физических и умственных нагрузках это время может увеличиться). При этом важно учитывать биологические ритмы организма, ведь самый крепкий сон приходится на время между 2 и 4 часами ночи. А теперь вспомните, как часто вы сидите за компьютером, книгой или телевизором допоздна? В идеале ложиться нужно в 10-11 вечера, а вставать в 6 утра. 
 
Конечно, в условиях современного мира со множеством соблазнов и возможностей сложно соблюдать такой режим дня.  Как же помочь себе, чтобы пробуждение было легким, вы просыпались бодрым и не хотели убить всех, кто произнесет утром при вас хоть слово? 
 
Чтобы легко вставать, во-первых, нужно хорошо засыпать. Поэтому последняя пища должна быть съедена не позднее, чем за два часа до сна. Примите теплый душ или ванную, послушайте расслабляющую музыку, постарайтесь не думать о проблемах и решить задачи, требующие большого умственного и эмоционального напряжения. То есть если на носу важное совещание, подписание контракта, не нужно накручивать себя перед сном, возьмите на вооружение позицию Скарлетт О'Хара «я подумаю об этом завтра». 
 
Во-вторых, момент пробуждения ото сна — это тоже важно. Если вы проснулись, но еще рано, то не стоит спать дальше — вставайте! Тактика «еще пять минуточек» только усугубляет состояние разбитости, когда вы все же выберетесь из постели. 
 
Причиной плохого самочувствия по утрам может быть и нехватка витаминов — так организм подает нам сигнал, что ему нужна помощь. Зачастую, решив проблему гиповитаминоза, люди начинают бодро просыпаться, так что принимайте минерально-витаминный комплекс Доппельгерц® актив от А до Цинка, содержащий необходимые для организма 27 и микроэлементов.
 
Зачастую чтобы пробудиться ото сна, люди пьют кофе или тонизирующие напитки. Лучше помочь себе другим способом — использовать природу и естественную силу растений, которые сочетает в себе Доппельгерц® Энерготоник. В его составе 28 компонентов: витамины, минеральные вещества и лекарственные растения. Он среди прочего повышает умственную и физическую работоспособность, улучшает концентрацию внимания.
 
Так что помните про здоровый сон, и утро будет вам дарить только радость и бодрость!
Комментировать
Комментарии Вконтакте Вконтакте
> Показать комментарии
По теме
Время быть здоровым
Ранее в рубрике Время быть здоровым: Стресс — не повод проигрывать!
Помощь Обратная связь О портале Реклама на портале Пользовательское соглашение Охрана труда Политика обработки персональных данных
© ООО «Национальный спортивный телеканал» 2007 — 2025.
Для лиц старше 18 лет

На сайте применяются рекомендательные технологии. Подробнее в Правилах применения рекомендательных технологий

Средство массовой информации сетевое издание «www.sportbox.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-72613 от 04.04.2018
Название — www.sportbox.ru
Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: ООО «Национальный спортивный телеканал»
Главный редактор СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: Конов В.А.
Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: +7 (495) 653 8419
Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: editor@sportbox.ru

Наверх