Съел булку – сходи в спортзал!

В современном мире человека окружают слишком много соблазнов — вкусная и не всегда полезная еда, горячительные и не всегда горячие напитки, и как следствие — не самое лучшее самочувствие и лишний вес.

А ведь лишний вес — это не только неэстетично, но и нездорово. Можно забыть про все модные журналы и маниакальный подсчет калорий. Человек сам волен выбирать, как ему выглядеть, у каждого свои понятия о красоте и эстетике. Но лишний вес — это, прежде всего, угроза здоровью.

Об опасностях, которые несет в себе лишний вес, можно говорить часами — это и угроза сердечно-сосудистой системе (вы ведь замечали, как у тучных людей начинается одышка даже при ходьбе?), угроза развития атеросклероза и повышенный уровень холестерина (когда на стенках сосудов образуются бляшки и тромбы, которые, оторвавшись, могут мгновенно убить человека), это и повышенная нагрузка на суставы, а также угроза возникновения диабета. Не говоря о том, что лишний вес является причиной плохого настроения, эмоциональной неудовлетворенности, что может привести к депрессии.

Бороться с лишним весом нужно, прежде всего, правильным сбалансированным питанием и физическими упражнениями. И главное слово, которое нужно запомнить, принимая пищу или занимаясь спортом — это умеренность. Не мучайте себя диетами и новомодными советами, как съесть целый тортик и не пополнеть. Не загоняйте себя в первый же день на беговой дорожке до потери сознания, чтобы вы больше смотреть на нее не могли.

Ешьте вареное мясо вместо жареного, сократите сладкое до двух конфеток или одной плюшки в день, замените жареный картофель тушеными кабачками и баклажанами. Начните просто с ходьбы в хорошем темпе, небыстрого плавания или пробежек в невысоком ритме. И вы заметите, как вам станет радостнее и легче.

При ограниченном приеме пищи, нужно принимать дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот. Например, комплекс Доппельгерц^® актив Омега-3, одна капсула которого содержит 800 мг высокоочищенного рыбного жира Омега-3 из тела арктического лосося. Полиненасыщенные жирные кислоты поддерживают баланс между содержанием холестерина и триглицеридов в организме человека. Они снижают уровень холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.