Что помогает добежать до финиша

Спортсмены и тренеры знают, что для достижения хороших результатов и выхода на пик формы к определенному моменту недостаточно усиленно и грамотно тренироваться. Необходимо правильно питаться и помогать организму достичь результата, соблюдая баланс витаминов и минеральных веществ. А людям, занимающимся физическими нагрузками, нужно больше витаминов, чем обычному здоровому человеку.

Ведь, например, натрий и калий очень быстро выводятся при физических нагрузках, а они отвечают за электролитный баланс. Натрий регулирует баланс жидкости между клетками, а калий — внутри клеток. Калий также участвует в поддержании нормального сердцебиения, способствует сокращению мышц, регулирует кровяное давление.

При нехватке натрия и калия спортсмены на дистанции просто «встают», ощущают невыносимую нехватку сил, начинаются мышечные судороги. Так что если вы занимаетесь продолжительными нагрузками на выносливость — бегом, плаванием на длинные дистанции, то пополнять запасы калия необходимо постоянно!

К упадку сил и выносливости может привести и нехватка витамина D₃.Он же помогает усвоению кальция и фосфора, которые необходимы для сокращения мышц и укрепления костей.

Один из важных витаминов в жизни людей, занимающихся спортом — это витамин С. Аскорбиновая кислота помогает организму синтезировать белок, играет важную роль в обеспечении кислородом органов и тканей, он также помогает побороть катаболический эффект, препятствующий росту мышц. Так что витамин С — важный в жизни тяжелоатлетов, спринтеров или культуристов в плане наращивания мышечной массы. С другой стороны, аскорбиновая кислота помогает в профилактике простудных заболеваний, а ведь известно, как тяжело набрать форму даже после обычного насморка.

Как же человеку, занимающемуся спортом и физической культурой, пополнить запасы необходимых витаминов и минеральных веществ?

Первый и самый очевидный ответ — с едой. Есть больше овощей и фруктов, налегать на цитрусовые, есть бобовые и морепродукты, орехи и морскую капусту. Но не все так просто. Спортсменам нужно знать точную дозировку витаминов и микроэлементов, которые они употребляют, чтобы сохранять баланс. Иначе можно «встать» на середине дистанции и потом гадать над причинами поражения.

К тому же, согласно исследованиям американских ученых, за последние 40 лет содержание витаминов и микроэлементов в растительной пище сократилось. Если раньше чтобы получить суточную норму железа, нужно было съесть только одно яблоко сорта «Антоновка», то теперь необходимо три таких яблока!

И раз организм не может полноценно пополнить запасы с помощью пищи, необходимо использовать витаминно-минеральные комплексы. Например, Доппельгерц^® актив от А до Цинка. Он содержит 27 важнейших витаминов, макро- и микроэлементов, которые помогут при гиповитаминозе. А специальная оболочка таблетки-ДЕПО обеспечивает медленное и постепенное высвобождение компонентов в течение всего дня, что позволяет витаминам и минеральным веществам максимально усваиваться организмом.