Помоги иммунитету во время тренировки!

Иммунитет – главный защитник нашего тела от микробов и вирусов. От него зависит наше здоровье и продолжительность жизни. Занятия физической культурой, с одной стороны, работают на повышение иммунитета, но с другой, могут его и ослаблять.

Если вы постепенно начали тренировки, соблюдаете режим питания и часто бываете на свежем воздухе, то ваша сопротивляемость болезням только растет, идет повышение иммунитета. Но если вы слишком резко стартовали, перегрузили себя с первого же дня занятий спортом, то ничего хорошего не жди – организм ослабнет, и возникнет риск возникновения простудных заболеваний. То же самое происходит, если вы перетренировались, будучи более опытным спортсменом.

Иммунитет ослабевает по нескольким причинам: из-за неправильного питания, недооценки погодных условий, усталости, стресса. Стрессом может быть и большая интенсивная нагрузка – организм сталкивается с непривычными, шоковыми условиями, и его защитные механизмы ослабевают. Но в то же время преодоление себя, тренировка на уровне сверх комфортного – это залог наращивания спортивных результатов. Без такого стресса нет эффекта тренировки, вы начнете топтаться на месте. Вот почему спортсмены высокого уровня, находящиеся на пике спортивной формы, берегут себя и стараются избегать условий, в которых легче подхватить вирус. Их организм становится более восприимчивым ко всякого рода заболеваниям.

Как же помочь себе и не заболеть, как повысить иммунитет? Во-первых, для повышения иммунитета надо высыпаться и соблюдать режим дня. Если вы не выспались, то открыли лазейки микробам и вирусам. Во-вторых, необходимо правильно питаться, следить за тем, чтобы в вашем рационе были все необходимые витамины и микроэлементы. Принимайте дополнительно витамин С, а также витамины для повышения иммунитета, например Доппельгерц^® актив от А до Цинка. Он содержит 27 важнейших витаминов, макро- и микроэлементов. В-третьих, откажитесь от вредных привычек – алкоголя и табака. Они очень сильно подрывают у человека сопротивляемость инфекциям.

Занимаясь спортом, помните об опасностях, связанных со снижением иммунитета, и будьте здоровы!