Хотите похудеть? Не сидите на диете!

Если вы столкнулись с проблемой лишнего веса, то есть простые и нехитрые способы вернуть своему телу легкость, подвижность и здоровье.

Да-да, именно здоровье. Потому что лишний вес сопровождается проблемами практически со всеми системами организма — от сердечно-сосудистой до нервной, от пищеварительной до дыхательной.

Есть несколько способов избавиться от лишнего веса — это нормализовать правильное и сбалансированное питание, начать двигаться и помочь своему организму комплексами профилактических препаратов.

Надо запомнить одно: нормальное сбалансированное питание — это не диета, не лишения и хороводы вокруг холодильника, запертого на цепь и амбарный замок. Есть несколько основополагающих принципов здорового питания.

Вы не должны испытывать чувство голода! Да, это так. Есть надо маленькими порциями, но часто. Оптимально — 6–7 приемов пищи в день. Утром ешьте плотно, желательно — каши. В кашах, помимо полезных веществ, содержатся так называемые длинные углеводы. Они медленно расщепляются, и вы долго чувствуете себя сытым, при этом такие углеводы хорошо усваиваются и не переходят в жировые ткани. Не ешьте целиком весь обед — первое, второе и компот, разделите его на два приема. Около 70 процентов пищи за день нужно съесть до 18:00. Но не запрещайте себе есть после 6 или 7 вечера! Если вы хотите, то можете съесть что-то легкое — овощной салат с заправкой из подсолнечного и оливкового масла (кстати, навсегда забудьте про майонез!), тушеные овощи, творог. И еще сократите в своем рационе сладкое до одной штучки в день и съешьте эту сладость лучше в первой половине дня. Замените жареное мясо на вареное, ешьте больше птицы.

Чтобы помочь своему организму также используйте поливитаминные комплексы. Они восстановят запас необходимых микроэлементов и витаминов, например, Доппельгерц^® актив от А до Цинка. А также комплекс полиненасыщенных жирных кислот Доппельгерц^® актив Омега-3, который поможет нормализовать обмен жиров и снизит уровень холестерина (который традиционно высок при наличии лишнего веса), также он предохранит клетки и кровеносные сосуды от отложений холестерина и снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.

Что касается физических упражнений, начинать надо с малого. Ходите в хорошем темпе по полчаса-часу в день. Дальше наращивайте нагрузку, переходите на легкий бег. Посещайте бассейн. Плавание — это энергоемкий и в то же время очень полезный для позвоночника, связок и легких вид физической активности. Да и по большому счету, неважно, чем вы будете заниматься — танцами, йогой или работать с весами в тренажерном зале. Главное — это движение. Движение — это жизнь!