Что делать зимой? Смолов и Овечкин рекомендуют!

Зимой спортивная жизнь не останавливается. Если ты любишь бегать летом, то можно комфортно продолжать свои занятия. Надо просто немножко изменить экипировку, учесть особенности бега в холода и позаботиться о правильном питании.

Читайте на Sportbox.ru советы о зимнем беге от тренера Ольги Смирновой.

• #1
  Есть несколько особенностей бега в холодное время. Во-первых, с наступлением непогоды надо разогревать мышцы перед пробежкой, чтобы не травмироваться. Без разминки мышцы неэластичны, так что разминаемся в тепле. Во-вторых, бегать надо либо на природе, либо в крытом манеже, но ни в коем случае не на беговой дорожке. Последний вариант - это всегда заведомо неправильная техника. Дорожка не позволяет поставить стопу правильно, и в итоге, казалось бы, мягкое покрытие больше нагружает коленный сустав. И в-третьих, надо выбрать такую одежду, в которой будет не жарко во время интенсивной тренировки, но и не холодно, когда сбавляешь темп. / Фото: © Nike
• #2
  Конечно, легче и приятнее всего бегать в компании единомышленников. Но неважно, один ты бежишь или в группе, надо помнить, что темнеет рано, и если летом можно было не задумываться, видно ли тебя на дороге, то сейчас сумерки опускаются раньше, и спортсмену стоит подумать о безопасности - он должен быть заметен издалека - и водителям, и пешеходам. Ведь даже неспешно прогуливающиеся могут внезапно шагнуть буквально под ноги бегуна. / Фото: © Nike
• #3
  Компания Nike подумала и о безопасности, и о терморегуляции спортсмена, выпустив новую зимнюю коллекцию, вдохновением для которой стало северное сияние. Впервые куртки, тайтсы и кроссовки Flash Pack светятся не только серебристым, но и голубым, сиреневым, зеленым. Спортсмены, как северное сияние, - не заметить их на пробежке невозможно. / Фото: © Nike
• #4
  Для спорта не бывает плохой погоды, если есть правильная мотивация и экипировка. / Фото: © Nike
• #5
  Не забудьте про разминку и заминку. Сначала разогрейте мышцы, чтобы избежать травм, а после занятия сделайте небольшой комплекс растяжки работавших мышц, чтобы они оставались эластичными и не "забивались" / Фото: © Nike
• #6
  Когда вы бегаете зимой, велика вероятность сначала перегреться во время движения, а, снизив темп - замерзнуть. Но технология Aeroreact - это одежда-гаджет, умная ткань, которая умеет адаптироваться к температуре тела. Двухкомпонентное волокно меняет свою структуру: расширяется, реагируя на тепло, и сужается при охлаждении. Так что теперь будет сложно получить травму, излишне охладив мышцы. / Фото: © Nike
• #7
  Чем ниже температура за окном и короче световой день, тем сложнее становится одеться по погоде. Все теплое сразу – не всегда правильный ответ для спорта, потому что в процессе занятий повышается температура тела, к тому же объемная и тяжелая одежда сковывает движения. / Фото: © Nike
• #8
  Для профессиональных атлетов тренировки не прерываются независимо от того, какая погода на улице. Спортсмены, которые поедут на Олимпийские игры в Рио следующим летом, начинают подготовку уже сейчас. / Фото: © Nike
• #9
  Федор Смолов сделал свой выбор на зиму. Футболистам тоже несладко зимой - ветер, дождь, снег, а играть и тренироваться надо при любой погоде. / Фото: © Nike
• #10
  Чемпион мира по легкой атлетике Сергей Шубенков и хоккеист Александр Овечкин будут тренироваться в зимней экипировке от Nike. Новая экипировка для бега и тренировок в непогоду основана на идее терморегуляции: умные, легкие материалы и продвинутая система вентиляции помогают сохранять оптимальную температуру, вне зависимости от погоды и интенсивности тренировки. / Фото: © Nike
• #11
  Архитектурный памятник — усадьба XVIII века дворянской семьи Талызиных в Москве - стал на несколько дней центром торжества спортивных технологий / Фото: © Nike
• #12
  Хоккеист Александр Овечкин совершенно прав: зима - это наша территория! / Фото: © Nike