Что делать зимой? Смолов и Овечкин рекомендуют!
Зимой спортивная жизнь не останавливается. Если ты любишь бегать летом, то можно комфортно продолжать свои занятия. Надо просто немножко изменить экипировку, учесть особенности бега в холода и позаботиться о правильном питании.
Читайте на Sportbox.ru советы о зимнем беге от тренера Ольги Смирновой.
-
#1
Есть несколько особенностей бега в холодное время. Во-первых, с наступлением непогоды надо разогревать мышцы перед пробежкой, чтобы не травмироваться. Без разминки мышцы неэластичны, так что разминаемся в тепле. Во-вторых, бегать надо либо на природе, либо в крытом манеже, но ни в коем случае не на беговой дорожке. Последний вариант - это всегда заведомо неправильная техника. Дорожка не позволяет поставить стопу правильно, и в итоге, казалось бы, мягкое покрытие больше нагружает коленный сустав. И в-третьих, надо выбрать такую одежду, в которой будет не жарко во время интенсивной тренировки, но и не холодно, когда сбавляешь темп. / Фото: © Nike -
#2
Конечно, легче и приятнее всего бегать в компании единомышленников. Но неважно, один ты бежишь или в группе, надо помнить, что темнеет рано, и если летом можно было не задумываться, видно ли тебя на дороге, то сейчас сумерки опускаются раньше, и спортсмену стоит подумать о безопасности - он должен быть заметен издалека - и водителям, и пешеходам. Ведь даже неспешно прогуливающиеся могут внезапно шагнуть буквально под ноги бегуна. / Фото: © Nike -
#3
Компания Nike подумала и о безопасности, и о терморегуляции спортсмена, выпустив новую зимнюю коллекцию, вдохновением для которой стало северное сияние. Впервые куртки, тайтсы и кроссовки Flash Pack светятся не только серебристым, но и голубым, сиреневым, зеленым. Спортсмены, как северное сияние, - не заметить их на пробежке невозможно. / Фото: © Nike -
#4
Для спорта не бывает плохой погоды, если есть правильная мотивация и экипировка. / Фото: © Nike -
#5
Не забудьте про разминку и заминку. Сначала разогрейте мышцы, чтобы избежать травм, а после занятия сделайте небольшой комплекс растяжки работавших мышц, чтобы они оставались эластичными и не "забивались" / Фото: © Nike -
#6
Когда вы бегаете зимой, велика вероятность сначала перегреться во время движения, а, снизив темп - замерзнуть. Но технология Aeroreact - это одежда-гаджет, умная ткань, которая умеет адаптироваться к температуре тела. Двухкомпонентное волокно меняет свою структуру: расширяется, реагируя на тепло, и сужается при охлаждении. Так что теперь будет сложно получить травму, излишне охладив мышцы. / Фото: © Nike -
#7
Чем ниже температура за окном и короче световой день, тем сложнее становится одеться по погоде. Все теплое сразу – не всегда правильный ответ для спорта, потому что в процессе занятий повышается температура тела, к тому же объемная и тяжелая одежда сковывает движения. / Фото: © Nike -
#8
Для профессиональных атлетов тренировки не прерываются независимо от того, какая погода на улице. Спортсмены, которые поедут на Олимпийские игры в Рио следующим летом, начинают подготовку уже сейчас. / Фото: © Nike -
#9
Федор Смолов сделал свой выбор на зиму. Футболистам тоже несладко зимой - ветер, дождь, снег, а играть и тренироваться надо при любой погоде. / Фото: © Nike -
#10
Чемпион мира по легкой атлетике Сергей Шубенков и хоккеист Александр Овечкин будут тренироваться в зимней экипировке от Nike. Новая экипировка для бега и тренировок в непогоду основана на идее терморегуляции: умные, легкие материалы и продвинутая система вентиляции помогают сохранять оптимальную температуру, вне зависимости от погоды и интенсивности тренировки. / Фото: © Nike -
#11
Архитектурный памятник — усадьба XVIII века дворянской семьи Талызиных в Москве - стал на несколько дней центром торжества спортивных технологий / Фото: © Nike -
#12
Хоккеист Александр Овечкин совершенно прав: зима - это наша территория! / Фото: © Nike
- Добровинский выразил уверенность, что Торпедо начнет сезон в ФНЛ
- Кечинов назвал переход в «Сочи» шансом футболиста Игнатова на перезапуск карьеры после «Спартака»
- «Торпедо» готовит документы для заявки в Первую лигу
- В Минспорте сообщили о снижении количества правонарушений на матчах РПЛ в 2024 году
- Экс‑футболист Кирьяков заявил, что «Динамо» соответствует уровню амбиций Карпина
- Футболист Алвес перешел из «Сан‑Паулу» в ЦСКА
- Решение об исключении «Торпедо» из РПЛ продиктовано системным характером нарушений
- «Торпедо» сможет принять участие в соревнованиях ФНЛ и рангом ниже
- Мусаев: «У «Краснодара» будут хорошие трансферы, но я бы не назвал их громкими»
- «Если будет предложение, как у Сафонова, он может уйти». Мусаев — о будущем футболиста «Краснодара» Сперцяна
- Суд отправил под домашний арест на месяц футбольного арбитра Головко, которого подозревают в судействе в пользу «Торпедо»
- Семак предположил, сколько времени потребуется Антону Миранчуку для адаптации в «Сьоне»
- Спортивный директор «Торино» подтвердил интерес «Спартака» к футболисту Коко
- Клуб исключили из РПЛ за 8 дней до старта чемпионата. Небывалый скандал в нашем футболе
- Госдума отклонила законопроект об отмене карты болельщика
- МВД: «Руководители «Торпедо» через посредника передали судье матча с «КАМАЗом» 1,5 млн рублей за оказание влияния на результат»
- В ФНЛ выразили надежду, что «Торпедо» сохранит профессиональный статус и выступит в Лиге PARI в сезоне‑2025/26
- По информации «Матч ТВ», бюро исполкома РФС, на котором будет принято решение о замене «Торпедо» в РПЛ, пройдет в пятницу
- «Рубин» подписал контракт с футболистом сборной Гондураса Мальдонадо
- Защитник «Локомотива» Монтес вошел в символическую сборную Золотого Кубка КОНКАКАФ
- «Дзюба — конь на льду» — российский хоккеист Сергачев
- Игрок «Сьона» Кололли: «Три‑четыре мяча в матче с «Зенитом» мы привезли себе сами»
- Игорь Егоров поддержал назначение Чистякова главным арбитром матча за Суперкубок России
- «Вернуться в футбол руки не чешутся» — бывший спортивный директор «Оренбурга» Андреев
- Решение о том, какой клуб заменит «Торпедо» в РПЛ, примет исполком РФС, лига готова оказать любую помощь — Алаев
- Алаев — об исключении «Торпедо» из РПЛ: «КДК РФС принял жесткое, но справедливое решение. Особые ситуации требуют решительных действий»
- Воспитанник «Торпедо» Павел Мамаев отреагировал на исключение клуба из РПЛ
- В «Торпедо» рассказали, планируют ли обжаловать решение об исключении из РПЛ
- Лимит на легионеров в РПЛ никак не скажется на развитии футбола в России, считает Семин
- Генеральный директор «Торпедо»: «Нас исключили только из РПЛ. Думаю, скоро будет принято решение, где команда будет играть»
- «Торпедо» будет жить, оценку решению и его законности дадут наши юристы — гендиректор клуба после исключения из РПЛ
- Бывший гендиректор «Торпедо» Скородумов отстранен от футбола на 10 лет, Леонид Соболев — на пять
- КДК РФС исключил «Торпедо» из числа участников РПЛ сезона‑2025/26, клуб оштрафован на 5 млн рублей
- «Торпедо» исключили из числа участников РПЛ
- Чистяков назначен главным арбитром матча за Суперкубок России
© ООО «Национальный спортивный телеканал» 2007 — 2025.
Для лиц старше 18 лет
На сайте применяются рекомендательные технологии. Подробнее в Правилах применения рекомендательных технологий
Средство массовой информации сетевое издание «www.sportbox.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-72613 от 04.04.2018
Название — www.sportbox.ru
Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: ООО «Национальный спортивный телеканал»
Главный редактор СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: Конов В.А.
Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: +7 (495) 653 8419
Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: editor@sportbox.ru
Для лиц старше 18 лет
На сайте применяются рекомендательные технологии. Подробнее в Правилах применения рекомендательных технологий
Средство массовой информации сетевое издание «www.sportbox.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-72613 от 04.04.2018
Название — www.sportbox.ru
Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: ООО «Национальный спортивный телеканал»
Главный редактор СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: Конов В.А.
Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: +7 (495) 653 8419
Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: editor@sportbox.ru