Что делать зимой? Смолов и Овечкин рекомендуют!
Зимой спортивная жизнь не останавливается. Если ты любишь бегать летом, то можно комфортно продолжать свои занятия. Надо просто немножко изменить экипировку, учесть особенности бега в холода и позаботиться о правильном питании.
Читайте на Sportbox.ru советы о зимнем беге от тренера Ольги Смирновой.
-
#1
Есть несколько особенностей бега в холодное время. Во-первых, с наступлением непогоды надо разогревать мышцы перед пробежкой, чтобы не травмироваться. Без разминки мышцы неэластичны, так что разминаемся в тепле. Во-вторых, бегать надо либо на природе, либо в крытом манеже, но ни в коем случае не на беговой дорожке. Последний вариант - это всегда заведомо неправильная техника. Дорожка не позволяет поставить стопу правильно, и в итоге, казалось бы, мягкое покрытие больше нагружает коленный сустав. И в-третьих, надо выбрать такую одежду, в которой будет не жарко во время интенсивной тренировки, но и не холодно, когда сбавляешь темп. / Фото: © Nike -
#2
Конечно, легче и приятнее всего бегать в компании единомышленников. Но неважно, один ты бежишь или в группе, надо помнить, что темнеет рано, и если летом можно было не задумываться, видно ли тебя на дороге, то сейчас сумерки опускаются раньше, и спортсмену стоит подумать о безопасности - он должен быть заметен издалека - и водителям, и пешеходам. Ведь даже неспешно прогуливающиеся могут внезапно шагнуть буквально под ноги бегуна. / Фото: © Nike -
#3
Компания Nike подумала и о безопасности, и о терморегуляции спортсмена, выпустив новую зимнюю коллекцию, вдохновением для которой стало северное сияние. Впервые куртки, тайтсы и кроссовки Flash Pack светятся не только серебристым, но и голубым, сиреневым, зеленым. Спортсмены, как северное сияние, - не заметить их на пробежке невозможно. / Фото: © Nike -
#4
Для спорта не бывает плохой погоды, если есть правильная мотивация и экипировка. / Фото: © Nike -
#5
Не забудьте про разминку и заминку. Сначала разогрейте мышцы, чтобы избежать травм, а после занятия сделайте небольшой комплекс растяжки работавших мышц, чтобы они оставались эластичными и не "забивались" / Фото: © Nike -
#6
Когда вы бегаете зимой, велика вероятность сначала перегреться во время движения, а, снизив темп - замерзнуть. Но технология Aeroreact - это одежда-гаджет, умная ткань, которая умеет адаптироваться к температуре тела. Двухкомпонентное волокно меняет свою структуру: расширяется, реагируя на тепло, и сужается при охлаждении. Так что теперь будет сложно получить травму, излишне охладив мышцы. / Фото: © Nike -
#7
Чем ниже температура за окном и короче световой день, тем сложнее становится одеться по погоде. Все теплое сразу – не всегда правильный ответ для спорта, потому что в процессе занятий повышается температура тела, к тому же объемная и тяжелая одежда сковывает движения. / Фото: © Nike -
#8
Для профессиональных атлетов тренировки не прерываются независимо от того, какая погода на улице. Спортсмены, которые поедут на Олимпийские игры в Рио следующим летом, начинают подготовку уже сейчас. / Фото: © Nike -
#9
Федор Смолов сделал свой выбор на зиму. Футболистам тоже несладко зимой - ветер, дождь, снег, а играть и тренироваться надо при любой погоде. / Фото: © Nike -
#10
Чемпион мира по легкой атлетике Сергей Шубенков и хоккеист Александр Овечкин будут тренироваться в зимней экипировке от Nike. Новая экипировка для бега и тренировок в непогоду основана на идее терморегуляции: умные, легкие материалы и продвинутая система вентиляции помогают сохранять оптимальную температуру, вне зависимости от погоды и интенсивности тренировки. / Фото: © Nike -
#11
Архитектурный памятник — усадьба XVIII века дворянской семьи Талызиных в Москве - стал на несколько дней центром торжества спортивных технологий / Фото: © Nike -
#12
Хоккеист Александр Овечкин совершенно прав: зима - это наша территория! / Фото: © Nike
- ОФК - Спартак Суботица. Чемпионат Сербии. Тур 1
- Оренбург - ЦСКА. Интервью Слишковича Владимира после матча (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- Оренбург - ЦСКА. Интервью Фабио Челестини после матча (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- Оренбург - ЦСКА. Интервью Игоря Акинфеева после матча (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- Пономарев: «Армейская команда произвела хорошее впечатление, Челентано построил хороший футбол»
- Акинфеев нереально крут даже в 39 лет! Но для победы ЦСКА этого оказалось мало
- Оренбург - ЦСКА. Лучшие моменты (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- Вратарь ЦСКА Акинфеев признан лучшим игроком матча РПЛ против «Оренбурга»
- Оренбург - ЦСКА. Интервью Владислава Камилова в перерыве матча (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- «Оренбург» и ЦСКА сыграли 0:0 в матче первого тура РПЛ
- Оренбург - ЦСКА. Интервью Матвея Кисляка в перерыве матча (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- «Спартак» обратился в ЭСК РФС по пяти эпизодам в матче первого тура РПЛ с «Динамо» Мх
- Кирьяков считает, что «Динамо» будет бороться за чемпионство в этом сезоне РПЛ
- Осинькин высоко оценил дебютную игру Жерсона за «Зенит»
- «Оренбург» и ЦСКА завершили вничью первый тайм матча первого тура РПЛ
- Оренбург - ЦСКА. Удар Квеквескири (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- Новым генеральным директором «Крыльев Советов» стал Тархан Джабраилов
- Роберт Тер‑Абрамян покинул пост генерального директора «Крыльев Советов»
- Оренбург - ЦСКА. МИР Российская Премьер-Лига. Тур 1
- Экс‑футболист «Зенита» Спивак считает, что ошибка Латышонка в матче против «Ростова» не скажется на его месте в стартовом составе
- «Оренбург» и ЦСКА назвали стартовые составы на матч первого тура РПЛ
- Жуков — о судействе в матче «Спартака» и «Динамо» Мх: «Есть немало эпизодов, по которым необходимо провести расследование»
- «В «Ростове» расслабленная обстановка, а в «Динамо» — давление. Карпин давно не был в такой ситуации» — Черданцев
- Черданцев: «На старте сезона РПЛ фаворитом вижу «Зенит»
- Футболист «Ростова» Вахания о матче с «Зенитом»: «Действовали по счету, в этом была наша ошибка»
- Вратарь «Урала» Опарин пропустил матч стартового тура Первой лиги из‑за смерти брата
- Семин — о Жерсоне: «Когда он вышел на поле, было видно, что это футболист высокого уровня»
- Сергей Юран назначил Гоцука капитаном клуба «Серик Беледиеспор»
- Луис Энрике о дебюте Жерсона за «Зенит»: «Он отлично отдает длинные передачи, забрасывает мяч на фланги»
- КДК РФС рассмотрит оскорбительное поведение футболистов «молодежки» «Спартака» после матча с ЦСКА
- Нино оценил победу над «Ростовом» на русском языке
- «Оренбург» — ЦСКА: когда начало, где смотреть онлайн матч 1‑го тура РПЛ, 21 июля
- Палмейрас - Атлетико Минейро. Голы (видео). Чемпионат Бразилии
- Палмейрас - Атлетико Минейро. 3:2. Гол Халка (видео). Чемпионат Бразилии
- «Победа «Спартака» закономерна, как и победа «Зенита». Тем интереснее их грядущая встреча» — Тарпищев
© ООО «Национальный спортивный телеканал» 2007 — 2025.
Для лиц старше 18 лет
На сайте применяются рекомендательные технологии. Подробнее в Правилах применения рекомендательных технологий
Средство массовой информации сетевое издание «www.sportbox.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-72613 от 04.04.2018
Название — www.sportbox.ru
Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: ООО «Национальный спортивный телеканал»
Главный редактор СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: Конов В.А.
Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: +7 (495) 653 8419
Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: editor@sportbox.ru
Для лиц старше 18 лет
На сайте применяются рекомендательные технологии. Подробнее в Правилах применения рекомендательных технологий
Средство массовой информации сетевое издание «www.sportbox.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-72613 от 04.04.2018
Название — www.sportbox.ru
Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: ООО «Национальный спортивный телеканал»
Главный редактор СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: Конов В.А.
Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: +7 (495) 653 8419
Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: editor@sportbox.ru