Что делать зимой? Смолов и Овечкин рекомендуют!
Зимой спортивная жизнь не останавливается. Если ты любишь бегать летом, то можно комфортно продолжать свои занятия. Надо просто немножко изменить экипировку, учесть особенности бега в холода и позаботиться о правильном питании.
Читайте на Sportbox.ru советы о зимнем беге от тренера Ольги Смирновой.
-
#1
Есть несколько особенностей бега в холодное время. Во-первых, с наступлением непогоды надо разогревать мышцы перед пробежкой, чтобы не травмироваться. Без разминки мышцы неэластичны, так что разминаемся в тепле. Во-вторых, бегать надо либо на природе, либо в крытом манеже, но ни в коем случае не на беговой дорожке. Последний вариант - это всегда заведомо неправильная техника. Дорожка не позволяет поставить стопу правильно, и в итоге, казалось бы, мягкое покрытие больше нагружает коленный сустав. И в-третьих, надо выбрать такую одежду, в которой будет не жарко во время интенсивной тренировки, но и не холодно, когда сбавляешь темп. / Фото: © Nike -
#2
Конечно, легче и приятнее всего бегать в компании единомышленников. Но неважно, один ты бежишь или в группе, надо помнить, что темнеет рано, и если летом можно было не задумываться, видно ли тебя на дороге, то сейчас сумерки опускаются раньше, и спортсмену стоит подумать о безопасности - он должен быть заметен издалека - и водителям, и пешеходам. Ведь даже неспешно прогуливающиеся могут внезапно шагнуть буквально под ноги бегуна. / Фото: © Nike -
#3
Компания Nike подумала и о безопасности, и о терморегуляции спортсмена, выпустив новую зимнюю коллекцию, вдохновением для которой стало северное сияние. Впервые куртки, тайтсы и кроссовки Flash Pack светятся не только серебристым, но и голубым, сиреневым, зеленым. Спортсмены, как северное сияние, - не заметить их на пробежке невозможно. / Фото: © Nike -
#4
Для спорта не бывает плохой погоды, если есть правильная мотивация и экипировка. / Фото: © Nike -
#5
Не забудьте про разминку и заминку. Сначала разогрейте мышцы, чтобы избежать травм, а после занятия сделайте небольшой комплекс растяжки работавших мышц, чтобы они оставались эластичными и не "забивались" / Фото: © Nike -
#6
Когда вы бегаете зимой, велика вероятность сначала перегреться во время движения, а, снизив темп - замерзнуть. Но технология Aeroreact - это одежда-гаджет, умная ткань, которая умеет адаптироваться к температуре тела. Двухкомпонентное волокно меняет свою структуру: расширяется, реагируя на тепло, и сужается при охлаждении. Так что теперь будет сложно получить травму, излишне охладив мышцы. / Фото: © Nike -
#7
Чем ниже температура за окном и короче световой день, тем сложнее становится одеться по погоде. Все теплое сразу – не всегда правильный ответ для спорта, потому что в процессе занятий повышается температура тела, к тому же объемная и тяжелая одежда сковывает движения. / Фото: © Nike -
#8
Для профессиональных атлетов тренировки не прерываются независимо от того, какая погода на улице. Спортсмены, которые поедут на Олимпийские игры в Рио следующим летом, начинают подготовку уже сейчас. / Фото: © Nike -
#9
Федор Смолов сделал свой выбор на зиму. Футболистам тоже несладко зимой - ветер, дождь, снег, а играть и тренироваться надо при любой погоде. / Фото: © Nike -
#10
Чемпион мира по легкой атлетике Сергей Шубенков и хоккеист Александр Овечкин будут тренироваться в зимней экипировке от Nike. Новая экипировка для бега и тренировок в непогоду основана на идее терморегуляции: умные, легкие материалы и продвинутая система вентиляции помогают сохранять оптимальную температуру, вне зависимости от погоды и интенсивности тренировки. / Фото: © Nike -
#11
Архитектурный памятник — усадьба XVIII века дворянской семьи Талызиных в Москве - стал на несколько дней центром торжества спортивных технологий / Фото: © Nike -
#12
Хоккеист Александр Овечкин совершенно прав: зима - это наша территория! / Фото: © Nike
- Григорьянц объяснил, почему КДК РФС не рассматривал дело Писарского
- Балахнин о переходе Заболотного: «Большого нападающего не было. «Спартак» не мог создавать давление и прочие тактические вещи»
- «Сочи» арендовал у «Зенита» полузащитника Васильева
- РФС участвовал в следственных действиях по делу руководителей «Торпедо», связанных с задержанием арбитра Головко
- «В предстоящем сезоне у «Ахмата» будет позитивный скачок» — Ташуев
- Тренер сборной Австрии по футболу Рангник перенес вторую операцию за месяц
- В «Оренбурге» заявили о продлении контрактов с пятью футболистами
- Ткачев: «Я не вижу смысла переходить куда‑то, чтобы просто повариться в футболе ещё годик»
- В «Сьоне» поблагодарили «Зенит» за приглашение в Россию
- Экс‑футболист «Спартака» Игнатов перешел в «Сочи»
- Деменко: «Болельщики московского «Динамо» вправе рассчитывать на золото и требовать такой результат»
- Тарханов считает, что в РПЛ следует заменить «Торпедо» на «Урал»
- Футболист клуба «Лас‑Пальмас» Родригес второй раз победил рак и возобновил тренировки
- Ямаль купил себе ожерелье стоимостью 400 тысяч доларов
- Экс‑игрок «Химок» Руденко рассказал, что первое время в «Локомотиве» ему было тяжело из‑за непривычных нагрузок на сборах
- Украинский вратарь «Реала» Лунин ответил по‑русски на просьбу сказать слово на родном языке
- Самолет «Реала» прилетел в Нью‑Йорк на два часа позже из‑за шторма
- «Сезон был фантастическим» — тренер «Челси» Мареска
- Полиция задержала арбитра, судившего матч «Торпедо» — СМИ
- «Могу извиниться»: нападающий «Челси» Жоао Педро — о дубле в ворота «Флуминенсе»
- «В минувшем сезоне у него была аномальная статистика». Гасилин — о Батракове
- Гришин оценил календарь «Локомотива» на старте РПЛ
- Гасилин считает, что у «Локомотива» состав на пятое‑шестое место в РПЛ
- «На него рассчитывали как на лидера». Гришин — о Миранчуке в «Сьоне»
- «Рано или поздно Антон Миранчук вернется в Россию» — Гасилин
- «У Семака много возможностей ротировать состав»: Гришин рассказал, кто сыграет в атаке «Зенита» в матче против «Сьона»
- «Зенит» набирает форму через игры» — Гришин
- Гасилин считает, что «Зенит» сыграет основным составом в матче против «Сьона»
- Гришин оценил шансы ЦСКА и «Краснодара» на победу в Суперкубке России
- «Краснодар» фаворит Суперкубка России» — Гасилин
- Дубль Педро принес «Челси» победу над «Флуминенсе» в полуфинале клубного чемпионата мира по футболу
- КДК РФС рассмотрит дело «Торпедо» 10 июля
- Футболист «Зенита» Педро вошел в тройку лучших молодых фланговых игроков мира по выигранным единоборствам
- «Пари НН» проведет домашний матч первого тура РПЛ с «Краснодаром» в Казани
- Адвокат Промеса: «Если бы он сбежал, это было бы средним пальцем для его собственных детей»
© ООО «Национальный спортивный телеканал» 2007 — 2025.
Для лиц старше 18 лет
На сайте применяются рекомендательные технологии. Подробнее в Правилах применения рекомендательных технологий
Средство массовой информации сетевое издание «www.sportbox.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-72613 от 04.04.2018
Название — www.sportbox.ru
Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: ООО «Национальный спортивный телеканал»
Главный редактор СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: Конов В.А.
Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: +7 (495) 653 8419
Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: editor@sportbox.ru
Для лиц старше 18 лет
На сайте применяются рекомендательные технологии. Подробнее в Правилах применения рекомендательных технологий
Средство массовой информации сетевое издание «www.sportbox.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-72613 от 04.04.2018
Название — www.sportbox.ru
Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: ООО «Национальный спортивный телеканал»
Главный редактор СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: Конов В.А.
Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: +7 (495) 653 8419
Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: editor@sportbox.ru