Что делать зимой? Смолов и Овечкин рекомендуют!
Зимой спортивная жизнь не останавливается. Если ты любишь бегать летом, то можно комфортно продолжать свои занятия. Надо просто немножко изменить экипировку, учесть особенности бега в холода и позаботиться о правильном питании.
Читайте на Sportbox.ru советы о зимнем беге от тренера Ольги Смирновой.
-
#1
Есть несколько особенностей бега в холодное время. Во-первых, с наступлением непогоды надо разогревать мышцы перед пробежкой, чтобы не травмироваться. Без разминки мышцы неэластичны, так что разминаемся в тепле. Во-вторых, бегать надо либо на природе, либо в крытом манеже, но ни в коем случае не на беговой дорожке. Последний вариант - это всегда заведомо неправильная техника. Дорожка не позволяет поставить стопу правильно, и в итоге, казалось бы, мягкое покрытие больше нагружает коленный сустав. И в-третьих, надо выбрать такую одежду, в которой будет не жарко во время интенсивной тренировки, но и не холодно, когда сбавляешь темп. / Фото: © Nike
-
#2
Конечно, легче и приятнее всего бегать в компании единомышленников. Но неважно, один ты бежишь или в группе, надо помнить, что темнеет рано, и если летом можно было не задумываться, видно ли тебя на дороге, то сейчас сумерки опускаются раньше, и спортсмену стоит подумать о безопасности - он должен быть заметен издалека - и водителям, и пешеходам. Ведь даже неспешно прогуливающиеся могут внезапно шагнуть буквально под ноги бегуна. / Фото: © Nike
-
#3
Компания Nike подумала и о безопасности, и о терморегуляции спортсмена, выпустив новую зимнюю коллекцию, вдохновением для которой стало северное сияние. Впервые куртки, тайтсы и кроссовки Flash Pack светятся не только серебристым, но и голубым, сиреневым, зеленым. Спортсмены, как северное сияние, - не заметить их на пробежке невозможно. / Фото: © Nike
-
#4
Для спорта не бывает плохой погоды, если есть правильная мотивация и экипировка. / Фото: © Nike
-
#5
Не забудьте про разминку и заминку. Сначала разогрейте мышцы, чтобы избежать травм, а после занятия сделайте небольшой комплекс растяжки работавших мышц, чтобы они оставались эластичными и не "забивались" / Фото: © Nike
-
#6
Когда вы бегаете зимой, велика вероятность сначала перегреться во время движения, а, снизив темп - замерзнуть. Но технология Aeroreact - это одежда-гаджет, умная ткань, которая умеет адаптироваться к температуре тела. Двухкомпонентное волокно меняет свою структуру: расширяется, реагируя на тепло, и сужается при охлаждении. Так что теперь будет сложно получить травму, излишне охладив мышцы. / Фото: © Nike
-
#7
Чем ниже температура за окном и короче световой день, тем сложнее становится одеться по погоде. Все теплое сразу – не всегда правильный ответ для спорта, потому что в процессе занятий повышается температура тела, к тому же объемная и тяжелая одежда сковывает движения. / Фото: © Nike
-
#8
Для профессиональных атлетов тренировки не прерываются независимо от того, какая погода на улице. Спортсмены, которые поедут на Олимпийские игры в Рио следующим летом, начинают подготовку уже сейчас. / Фото: © Nike
-
#9
Федор Смолов сделал свой выбор на зиму. Футболистам тоже несладко зимой - ветер, дождь, снег, а играть и тренироваться надо при любой погоде. / Фото: © Nike
-
#10
Чемпион мира по легкой атлетике Сергей Шубенков и хоккеист Александр Овечкин будут тренироваться в зимней экипировке от Nike. Новая экипировка для бега и тренировок в непогоду основана на идее терморегуляции: умные, легкие материалы и продвинутая система вентиляции помогают сохранять оптимальную температуру, вне зависимости от погоды и интенсивности тренировки. / Фото: © Nike
-
#11
Архитектурный памятник — усадьба XVIII века дворянской семьи Талызиных в Москве - стал на несколько дней центром торжества спортивных технологий / Фото: © Nike
-
#12
Хоккеист Александр Овечкин совершенно прав: зима - это наша территория! / Фото: © Nike
- Акрон - Ленинградец. Лучшие моменты (видео). МЕЛБЕТ-Первая лига. Футбол
- «Аталанта» обыграла «Фиорентину» и вышла в финал Кубка Италии
- «Ливерпуль» уступил «Эвертону» в АПЛ, «Манчестер Юнайтед» обыграл «Шеффилд»
- Химки - КАМАЗ. Гол и лучшие моменты (видео). МЕЛБЕТ-Первая лига. Футбол
- «Монако» без Головина обыграл «Лилль» в матче чемпионата Франции
- Сокол - Енисей. Голы и лучшие моменты (видео). МЕЛБЕТ-Первая лига. Футбол
- «Если смотреть на результаты ЦСКА в последних играх, «Спартак» должен спокойно выигрывать» — Ещенко
- Нефтехимик - Шинник. Голы и лучшие моменты (видео). МЕЛБЕТ-Первая лига. Футбол
- Пономарев: «Видимо, «Зенит» недооценил «Рубин». Думали выиграть малыми силами»
- «Перейдя в «Фиорентину», Алексей Миранчук может оказаться на Кипре» — Нигматуллин
- Губерниев: «Если «Локомотив» будет так биться, то и «Зениту» не поздоровится. Про «Спартак» с ЦСКА даже не говорю»
- Трабзонспор - Фатих Карагюмрюк. Голы (видео). Кубок Турции. Футбол
- Волгарь - Торпедо. Голы и лучшие моменты (видео). МЕЛБЕТ-Первая лига. Футбол
- Алания - Кубань. Голы и лучшие моменты (видео). МЕЛБЕТ-Первая лига. Футбол
- «Во втором тайме четыре раза выносили носилки. Я разговаривал с судьей, не понял этого» — футболист «Зенита» Мостовой
- «Зенит» остается фаворитом на победу в чемпионате России, заявил Мор
- Футболист «Рубина» Кабутов: «Эмоции положительные, у меня первая победа над «Зенитом»
- «Дзюба сильнее своих конкурентов в «Локомотиве» — Валерий Непомнящий
- Футболист «Рубина» Мартынович о победе над «Зенитом»: «Добавили интриги в чемпионате, всем будет интереснее»
- «Краснодар», ждем на карту денежки» — футболист «Рубина» Безруков после победы над «Зенитом»
- «Мы всегда относились к таблице серьезно. Теперь у нас нет права на ошибку» — Семак
- Тренер «Рубина» Рахимов — о победе над «Зенитом»: «Порядок бьет класс»
- «Были непонятны многие действия. Но судья — это судья, а наша игра — это наша игра» — Семак
- Зенит - Рубин. Интервью Александра Мартыновича лучшего игрока матча (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- Зенит - Рубин. Интервью Рашида Рахимова после матча (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- Зенит - Рубин. Интервью Сергея Семака после матча (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- Краснодар - Балтика. Интервью Мурада Мусаева после матча (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- Краснодар - Балтика. Интервью Сергея Игнашевича после матча (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- «Зенит» вообще не интересует, как и таблица» — главный тренер «Краснодара» Мусаев
- «Я никого не тороплю. Меня это не тревожит» — Рахимов о новом контракте с «Рубином»
- Семак объяснил домашнее поражение от «Рубина» в матче РПЛ
- «Нельзя говорить, что «Рубин» совершил чудо. Команда играла организованно» — Рахимов о победе над «Зенитом»
- Гладилин не считает, что отсутствие Дивеева станет большой потерей для ЦСКА в матче против «Спартака»
- Краснодар - Балтика. Интервью Эдуарда Сперцяна лучшего игрока матча (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- Трабзонспор - Фатих Карагюмрюк. 3:2. Гол Флавио Паолетти (видео). Кубок Турции. Футбол
© ООО «Национальный спортивный телеканал» 2007 — 2024.
Для лиц старше 18 лет
На сайте применяются рекомендательные технологии. Подробнее в Правилах применения рекомендательных технологий
Средство массовой информации сетевое издание «www.sportbox.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-72613 от 04.04.2018
Название — www.sportbox.ru
Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: ООО «Национальный спортивный телеканал»
Главный редактор СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: Конов В.А.
Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: +7 (495) 653 8419
Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: editor@sportbox.ru
Для лиц старше 18 лет
На сайте применяются рекомендательные технологии. Подробнее в Правилах применения рекомендательных технологий
Средство массовой информации сетевое издание «www.sportbox.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-72613 от 04.04.2018
Название — www.sportbox.ru
Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: ООО «Национальный спортивный телеканал»
Главный редактор СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: Конов В.А.
Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: +7 (495) 653 8419
Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: editor@sportbox.ru