Александр Бубнов: «Занимался самостоятельно полтора года — получил вызов в сборную!»
Постоянный эксперт Sportbox.ru рассказал о том, как футболисты могут поддерживать форму, находясь дома, и поделился уникальным личным опытом на этот счет.
— Сейчас все футболисты почти во всех странах мира вынуждены сидеть по домам. Насколько реально в таких условиях поддерживать себя в пригодных кондициях?
— Сложно. А в оптимальных — просто нереально, даже с использованием всех предписанных индивидуальных программ. На мой взгляд, футболистам правильно было бы сейчас находиться на базах. Там нетрудно обеспечить полноценный медицинский контроль за игроками и персоналом. Была бы возможность полноценно проводить учебно-тренировочный процесс, поддерживать режим. На современных базах есть все для досуга, есть возможность безопасно погулять — территории охраняются. В такое неопределенное время игроки смогли бы сохранять приличные физические кондиции. Чтобы они не чувствовали себя заложниками ситуации, можно чередовать процесс: две недели на базе — недельку дома. Чтобы не нарушать условия изоляции — развозить их, да и личные автомобили у всех есть. Результат — на должном уровне и физическое, и психологическое состояние, была бы возможность возобновить сезон в кратчайшие сроки.
— Как можно тренироваться самостоятельно в квартире?
— Домашние тренировки, мягко говоря, разнообразием не отличаются. В основном речь об упражнениях на растяжку, каких-то силовых и кардио с использованием доступных тренажеров. Но спектр ограничен. Работа с мячом исключена, а в футболе это самое необходимое. Как быть вратарям — вообще нерешаемая загадка. Что касается питания, тут все проще. Рацион можно расписать, игроки и сами знают, какое меню на базах, плюс врачи должны помогать. Есть, конечно, абсолютно очевидные правила: меньше сладкого — больше фруктов.
— Понятно, что речь не о пандемии, но расскажите о своем опыте: приходилось поддерживать форму дома?
— Была такая ситуация, когда переходил из «Динамо» в «Спартак» (1982 — 1983). Пришлось полтора года заниматься самостоятельно. Руководство «Динамо» не хотело меня отпускать, посадили в военную часть на Преображенке, где я как офицер должен был находиться с восьми утра до шести вечера. После работы бегал кроссы, по выходным играл в мини-футбол, потом и в большой футбол по воскресеньям. Ближе к освобождению стало попроще: Бесков присылал машину, меня забирали в Сокольники, я мог полноценно тренироваться со «Спартаком» после работы. Меня, может, так и не выпустили бы, но после смерти Брежнева ситуация сразу изменилась: разрешили играть. Дело в том, что зять генсека ЦК КПСС Юрий Чурбанов занимал пост заместителя министра МВД СССР и был лично был против моего ухода из «Динамо».
— С кем играли по выходным?
— Это были матчи на первенство Москвы. Я был дисквалифицирован, но Константин Иванович Бесков пристроил меня на автобазу, в составе которой и выступал. После исключения из «Динамо» это был единственный источник дохода (деньги просто закончились). Кроме того, у меня появилась возможность получить рабочую специальность, так как вопрос о продолжении карьеры оставался неясным. Даже после освобождения из военной части.
К разговору подключается супруга эксперта Зоя Юрьевна Бубнова:
— Чтобы держать форму, муж каждое утро делал зарядку, а вечером, после того как укладывали маленьких детей, бегал кроссы. После опалы, когда Александр Викторович стал спартаковцем, в сентябре 1983 позвонил Николай Петрович Старостин: «Зоя, передайте Саше мои поздравления, его вызывает в сборную Лобановский, у него лучшие показатели!» С этого момента началась наша удача! Потом муж говорил, что вся эта трудная ситуация дала ему время отдохнуть морально и физически.
— Действительно — уникальный опыт! Но вернемся к дню сегодняшнему. Александр Викторович, сколько времени потребуется футболистам, чтобы набрать боевую форму, перейти к официальным матчам?
— Согласен с теми, кто говорит, что нужно проводить еще одни полноценные сборы. Две-три недели как минимум, чтобы прийти пусть не к оптимальному, но хотя бы к нормальному состоянию. Календарь уже сильно сдвинут, с конкретными сроками возобновления сезона определенности нет, как и с началом нового. Тренеры с подобной ситуацией никогда не сталкивались. Неизвестно, сколько удастся реально выделить времени на подготовку. Потому вариант с чередующимися занятиями на базах и видится наилучшим. Безопасным для здоровья и важным для скорого возобновления сезона. Восемь туров (а кому-то и Кубок), вероятно, придется играть в сжатые сроки: два матча в неделю, где-то даже чаще. Тренерам нужно закладывать базу, как на крупных турнирах сборных, с расчетом сил на выход в финал.
- Футболист «Рубина» Безруков: «Зенит» — очень сильная команда, многие наши ребята устали»
- Червиченко: «Ничья — самый справедливый результат матча ЦСКА и «Спартака»
- «Для меня снег был большим форс‑мажором» — Алаев рассказал, почему матч РПЛ не перенесли из‑за отравления футболистов «Сочи»
- РФС хочет провести коммерческий товарищеский турнир с приглашением сборных‑участниц ЧМ
- Ориентиром для возвращения сборной России является отборочный турнир ЧМ‑2030, который стартует осенью 2028‑го — релиз РФС
- Алаев не видит оснований для наказания футболиста «Рубина» Безрукова за его слова после матча с «Зенитом»
- Футболист «Ростова» Лангович заявил, что старается не переживать из‑за потери места в стартовом составе
- Лепехин считает, что «Зенит» по‑прежнему является лучшей командой страны
- «Рубин» просто стал хорошо играть, поэтому и победил «Зенит» — Тесленко
- Суперфинал Кубка России по футболу сезона‑2023/24 пройдет в «Лужниках»
- Футболисты «Зенита» Ахметов и Сантос разминались в общей группе перед игрой с «Динамо»
- «Самое главное в такой ситуации — это реакция на поражение в следующей игре» — Караваев после проигрыша «Рубину»
- Сергей Семак: «Динамо» — такой же претендент на чемпионство, как мы и «Краснодар»
- Писарев покинул пост главного тренера «Краснодара‑2»
- Футболист «Рубина» Йевтич считает, что Кварацхелия может продолжить карьеру в топ‑клубе
- Корнеев: «Приношу извинения зрителям «Матч ТВ» и всему телеканалу»
- Ташуев покинул пост главного тренера «Факела» по семейным обстоятельствам
- Около стадиона «Майнца» нашли 500‑килограммовую бомбу времен Второй мировой войны
- Митрофанов объяснил, почему РФС не мог перенести матч «Ахмат» — «Сочи»
- В «Рубине» заявили, что претензии к словам Безрукова после матча с «Зенитом» вызывают недоумение
- Футболист «Рубина» Иву рассказал о словах Рахимова в перерыве матча с «Зенитом»
- «Даже не могут двигаться». 14 футболистов отравились прямо перед матчем РПЛ
- Силкин: «Когда «Динамо» в настрое и забивает первым, против него очень трудно играть»
- «Спартак» был кислым». Бубнов уверен, что результат дерби — в пользу ЦСКА
- Дубль Фодена помог «Манчестер Сити» разгромить «Брайтон» в матче АПЛ
- В грозненском отеле отреагировали на массовое отравление футболистов «Сочи»
- Удинезе - Рома. Гол и лучшие моменты (видео). Чемпионат Италии. Доигровка. Футбол
- ЦСКА - Спартак. Лучшие моменты (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- Ахмат - Сочи. Интервью Магомеда Адиева после матча (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- Ахмат - Сочи. Гол и лучшие моменты (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- «Стыдно, что такое происходит в РПЛ. Мы были вынуждены менять футболистов по ходу матча, их тошнило» — главный тренер «Сочи»
- ЦСКА - Спартак. Интервью Владимира Федотова после матча (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- ЦСКА - Спартак. Интервью Данила Пруцева лучшего игрока матча (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- Ахмат - Сочи. Интервью Роберта Морено после матча (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- ЦСКА - Спартак. Интервью Владимира Слишковича после матча (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
Для лиц старше 18 лет
На сайте применяются рекомендательные технологии. Подробнее в Правилах применения рекомендательных технологий
Средство массовой информации сетевое издание «www.sportbox.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-72613 от 04.04.2018
Название — www.sportbox.ru
Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: ООО «Национальный спортивный телеканал»
Главный редактор СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: Конов В.А.
Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: +7 (495) 653 8419
Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: editor@sportbox.ru