Александр Бубнов: «Занимался самостоятельно полтора года — получил вызов в сборную!»
Постоянный эксперт Sportbox.ru рассказал о том, как футболисты могут поддерживать форму, находясь дома, и поделился уникальным личным опытом на этот счет.
— Сейчас все футболисты почти во всех странах мира вынуждены сидеть по домам. Насколько реально в таких условиях поддерживать себя в пригодных кондициях?
— Сложно. А в оптимальных — просто нереально, даже с использованием всех предписанных индивидуальных программ. На мой взгляд, футболистам правильно было бы сейчас находиться на базах. Там нетрудно обеспечить полноценный медицинский контроль за игроками и персоналом. Была бы возможность полноценно проводить учебно-тренировочный процесс, поддерживать режим. На современных базах есть все для досуга, есть возможность безопасно погулять — территории охраняются. В такое неопределенное время игроки смогли бы сохранять приличные физические кондиции. Чтобы они не чувствовали себя заложниками ситуации, можно чередовать процесс: две недели на базе — недельку дома. Чтобы не нарушать условия изоляции — развозить их, да и личные автомобили у всех есть. Результат — на должном уровне и физическое, и психологическое состояние, была бы возможность возобновить сезон в кратчайшие сроки.
— Как можно тренироваться самостоятельно в квартире?
— Домашние тренировки, мягко говоря, разнообразием не отличаются. В основном речь об упражнениях на растяжку, каких-то силовых и кардио с использованием доступных тренажеров. Но спектр ограничен. Работа с мячом исключена, а в футболе это самое необходимое. Как быть вратарям — вообще нерешаемая загадка. Что касается питания, тут все проще. Рацион можно расписать, игроки и сами знают, какое меню на базах, плюс врачи должны помогать. Есть, конечно, абсолютно очевидные правила: меньше сладкого — больше фруктов.
— Понятно, что речь не о пандемии, но расскажите о своем опыте: приходилось поддерживать форму дома?
— Была такая ситуация, когда переходил из «Динамо» в «Спартак» (1982 — 1983). Пришлось полтора года заниматься самостоятельно. Руководство «Динамо» не хотело меня отпускать, посадили в военную часть на Преображенке, где я как офицер должен был находиться с восьми утра до шести вечера. После работы бегал кроссы, по выходным играл в мини-футбол, потом и в большой футбол по воскресеньям. Ближе к освобождению стало попроще: Бесков присылал машину, меня забирали в Сокольники, я мог полноценно тренироваться со «Спартаком» после работы. Меня, может, так и не выпустили бы, но после смерти Брежнева ситуация сразу изменилась: разрешили играть. Дело в том, что зять генсека ЦК КПСС Юрий Чурбанов занимал пост заместителя министра МВД СССР и был лично был против моего ухода из «Динамо».
— С кем играли по выходным?
— Это были матчи на первенство Москвы. Я был дисквалифицирован, но Константин Иванович Бесков пристроил меня на автобазу, в составе которой и выступал. После исключения из «Динамо» это был единственный источник дохода (деньги просто закончились). Кроме того, у меня появилась возможность получить рабочую специальность, так как вопрос о продолжении карьеры оставался неясным. Даже после освобождения из военной части.
К разговору подключается супруга эксперта Зоя Юрьевна Бубнова:
— Чтобы держать форму, муж каждое утро делал зарядку, а вечером, после того как укладывали маленьких детей, бегал кроссы. После опалы, когда Александр Викторович стал спартаковцем, в сентябре 1983 позвонил Николай Петрович Старостин: «Зоя, передайте Саше мои поздравления, его вызывает в сборную Лобановский, у него лучшие показатели!» С этого момента началась наша удача! Потом муж говорил, что вся эта трудная ситуация дала ему время отдохнуть морально и физически.
— Действительно — уникальный опыт! Но вернемся к дню сегодняшнему. Александр Викторович, сколько времени потребуется футболистам, чтобы набрать боевую форму, перейти к официальным матчам?
— Согласен с теми, кто говорит, что нужно проводить еще одни полноценные сборы. Две-три недели как минимум, чтобы прийти пусть не к оптимальному, но хотя бы к нормальному состоянию. Календарь уже сильно сдвинут, с конкретными сроками возобновления сезона определенности нет, как и с началом нового. Тренеры с подобной ситуацией никогда не сталкивались. Неизвестно, сколько удастся реально выделить времени на подготовку. Потому вариант с чередующимися занятиями на базах и видится наилучшим. Безопасным для здоровья и важным для скорого возобновления сезона. Восемь туров (а кому-то и Кубок), вероятно, придется играть в сжатые сроки: два матча в неделю, где-то даже чаще. Тренерам нужно закладывать базу, как на крупных турнирах сборных, с расчетом сил на выход в финал.
- Добровинский выразил уверенность, что Торпедо начнет сезон в ФНЛ
- Кечинов назвал переход в «Сочи» шансом футболиста Игнатова на перезапуск карьеры после «Спартака»
- «Торпедо» готовит документы для заявки в Первую лигу
- В Минспорте сообщили о снижении количества правонарушений на матчах РПЛ в 2024 году
- Экс‑футболист Кирьяков заявил, что «Динамо» соответствует уровню амбиций Карпина
- Футболист Алвес перешел из «Сан‑Паулу» в ЦСКА
- Решение об исключении «Торпедо» из РПЛ продиктовано системным характером нарушений
- «Торпедо» сможет принять участие в соревнованиях ФНЛ и рангом ниже
- Мусаев: «У «Краснодара» будут хорошие трансферы, но я бы не назвал их громкими»
- «Если будет предложение, как у Сафонова, он может уйти». Мусаев — о будущем футболиста «Краснодара» Сперцяна
- Суд отправил под домашний арест на месяц футбольного арбитра Головко, которого подозревают в судействе в пользу «Торпедо»
- Семак предположил, сколько времени потребуется Антону Миранчуку для адаптации в «Сьоне»
- Спортивный директор «Торино» подтвердил интерес «Спартака» к футболисту Коко
- Клуб исключили из РПЛ за 8 дней до старта чемпионата. Небывалый скандал в нашем футболе
- Госдума отклонила законопроект об отмене карты болельщика
- МВД: «Руководители «Торпедо» через посредника передали судье матча с «КАМАЗом» 1,5 млн рублей за оказание влияния на результат»
- В ФНЛ выразили надежду, что «Торпедо» сохранит профессиональный статус и выступит в Лиге PARI в сезоне‑2025/26
- По информации «Матч ТВ», бюро исполкома РФС, на котором будет принято решение о замене «Торпедо» в РПЛ, пройдет в пятницу
- «Рубин» подписал контракт с футболистом сборной Гондураса Мальдонадо
- Защитник «Локомотива» Монтес вошел в символическую сборную Золотого Кубка КОНКАКАФ
- «Дзюба — конь на льду» — российский хоккеист Сергачев
- Игрок «Сьона» Кололли: «Три‑четыре мяча в матче с «Зенитом» мы привезли себе сами»
- Игорь Егоров поддержал назначение Чистякова главным арбитром матча за Суперкубок России
- «Вернуться в футбол руки не чешутся» — бывший спортивный директор «Оренбурга» Андреев
- Решение о том, какой клуб заменит «Торпедо» в РПЛ, примет исполком РФС, лига готова оказать любую помощь — Алаев
- Алаев — об исключении «Торпедо» из РПЛ: «КДК РФС принял жесткое, но справедливое решение. Особые ситуации требуют решительных действий»
- Воспитанник «Торпедо» Павел Мамаев отреагировал на исключение клуба из РПЛ
- В «Торпедо» рассказали, планируют ли обжаловать решение об исключении из РПЛ
- Лимит на легионеров в РПЛ никак не скажется на развитии футбола в России, считает Семин
- Генеральный директор «Торпедо»: «Нас исключили только из РПЛ. Думаю, скоро будет принято решение, где команда будет играть»
- «Торпедо» будет жить, оценку решению и его законности дадут наши юристы — гендиректор клуба после исключения из РПЛ
- Бывший гендиректор «Торпедо» Скородумов отстранен от футбола на 10 лет, Леонид Соболев — на пять
- КДК РФС исключил «Торпедо» из числа участников РПЛ сезона‑2025/26, клуб оштрафован на 5 млн рублей
- «Торпедо» исключили из числа участников РПЛ
- Чистяков назначен главным арбитром матча за Суперкубок России
Для лиц старше 18 лет
На сайте применяются рекомендательные технологии. Подробнее в Правилах применения рекомендательных технологий
Средство массовой информации сетевое издание «www.sportbox.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-72613 от 04.04.2018
Название — www.sportbox.ru
Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: ООО «Национальный спортивный телеканал»
Главный редактор СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: Конов В.А.
Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: +7 (495) 653 8419
Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: editor@sportbox.ru