«Мой рецепт». Врач сборной России посоветовал, как поддержать иммунитет во время пандемии

Главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов рассказал, как можно поддержать иммунитет во время пандемии коронавируса.

— В борьбе с этой напастью, помимо всем уже известных методов профилактики, нам помогает иммунная система. Не будем вдаваться в подробности ее функционирования и механизмы, позволяющие дезактивировать любой патогенный агент. Расскажем, как любой из нас достаточно просто может помочь иммунитету.

— Условия самоизоляции и удаленной работы идеально подходят для первого способа: сна. Спать лучше не менее 9-10 часов. Очень важно и периодически давать себе нагрузку: 3-4 раза в неделю по 30-40 минут аэробных упражнений и 2-3 раза в неделю круговых силовых тренировок с собственным весом будет более чем достаточно. Мы сейчас говорим не о профессиональных спортсменах, а об обычных людях.

— Лично я бы рекомендовал принимать поливитаминные препараты и отдельно витамин D3. Его можно принимать дозах 3-5 тысяч МЕ в день весь период самоизоляции. По последним данным он позитивно влияет на многие системы и, в том числе, иммунную.

— Итак, мой рецепт: сон, умеренные регулярные нагрузки и витамины, — приводит слова Безуглова Instagram* сборной.  

Позднее в аккаунте расскажут, какие именно упражнения можно делать дома. 

Напомним, из-за пандемии коронавируса футбольный сезон в России приостановлен как минимум до 10 апреля. На данный момент в мире зафиксировано более 575 тысяч случаев заражения инфекцией, более 26,6 тысячи человек скончались.

Читайте также:

• «Они на жестком карантине». Врач сборной России рассказал о состоянии Головина, Смолова и Черышева

* Соцсеть, признанная в России экстремистской